トーストと鶏唐揚げのマリネと野菜達の朝食

鶏胸肉にフォークで全体に刺して穴あけて  醤油をたらりんこで下味つけてね  少し置いて胸肉をカットして  全粒粉揉み込んで焼いて  平らに切って  マリネ液に漬けてね  そんな感じかな