バナナとパンガシウスカレー焼き豆と野菜スープ

パンガシウスは塩パラリしてから  全粒粉とカレー粉をまぜてね  お魚の全体に粉をはたいて焼きます

 

お豆と  玉葱と  トマトニンニクを煮て塩少しで味付けて  バーミックスでガーッとして冷やします