おやつに合挽きミンチとニンニクと野菜炒めご飯

おやつに合挽きミンチと  ニンニクと  玉葱と

人参の醤油味の炒めご飯と  オムレツのおやつです

野菜サラダとポーチドエッグのサラダサンド

野菜サラダとポーチドエッグのサラダサンドの夕飯です

この夕飯はね  軽く仕上げてあって  クリーミードレッシングでいただきます

塩パンとカレーシチューと野菜とスイカのスープ

カレーが食事につく時はね  パインも少しね

スイカのスープは  ポタージュなので吸収もいいし  塩も少しでね

夏の朝にいただくといいと思います

ペペロンチーノパスタと干し鯖イタリアンと野菜

干し鯖をね  骨とって  塩してね  オリーブ油に  ニンニクと鷹の爪で香りつけて  干し鯖を焼いてから  余分な油をふいて  白ワインで  蓋をして蒸してね

生のお魚よりも  一夜干しのほうが  臭みも少なくて  食べやすいかな

ハワイのアサイボールをアレンジしてスープとね

ハワイのアサイボールをアレンジしてね

フルーツを主役にして

自家製グラノーラと  茹で小豆と  アサイにヨーグルトときな粉をのせて  アサイボールはおしゃれな食べ物なので  街っぽくアレンジしてね

ホカッチャとハムステーキパインソースと野菜

市販のホカッチャを買ってきて

厚みのあるハム焼いて

パインを粗みじん切りにしてね  らくらく酢を混ぜて  ソースにして

ソーセージとオリーブのご飯ピーマン肉詰め蒸し

ソーセージと  オリーブの実と  玉葱と  柑橘皮煮のシャンタン味の炊き込みご飯と  ピーマンの肉詰め蒸しのおやつです

日頃に食べ過ぎていて

あしたから 食事量は減らしてね