ホカッチャとハムステーキパインソースと野菜

市販のホカッチャを買ってきて

厚みのあるハム焼いて

パインを粗みじん切りにしてね  らくらく酢を混ぜて  ソースにして

ソーセージとオリーブのご飯ピーマン肉詰め蒸し

ソーセージと  オリーブの実と  玉葱と  柑橘皮煮のシャンタン味の炊き込みご飯と  ピーマンの肉詰め蒸しのおやつです

日頃に食べ過ぎていて

あしたから 食事量は減らしてね

卵といんげんの型抜きご飯とササミのピカタ野菜

今朝はね  炒り卵と蒸しいんげんの型抜きご飯と  鶏ササミのピカタと  蒸しカラーピーマンです

型抜きご飯てね  カッコいいよね

納豆ご飯と味噌汁

納豆を週一回食べています

キノコの味噌汁もね  食べていて   キノコをね  もう少し増やしたいな

午後のおやつにパセリ粉のご飯野菜鯵ハーブ 焼き

鯵のハーブ焼き檸檬が食べたかったので  午後のおやつに  パセリ粉のご飯も少量だけ炊いてね  鯵はニンニクを使わなくてもいけます

塩パンと野菜と人参のせ蒸しハンバーグとスープ

人参にハンバーグ種のせて  スノコで蒸したらね  肉の油がけっこう落ちてね  お皿にハンバーグをのせないで

スノコに直接置いてむしてね

コーンスープも  普通のミルクじゃあなくて

スキムミルクだよ

シメジとエノキのご飯と黒ハンペンの生姜醤油

シメジとエノキの甘辛煮を白ご飯にのせてね

黒ハンペンを炙って  生姜醤油でね  生姜が多すぎて辛かったよ