ペペロンチーノパスタと干し鯖イタリアンと野菜

干し鯖をね  骨とって  塩してね  オリーブ油に  ニンニクと鷹の爪で香りつけて  干し鯖を焼いてから  余分な油をふいて  白ワインで  蓋をして蒸してね

生のお魚よりも  一夜干しのほうが  臭みも少なくて  食べやすいかな

ハワイのアサイボールをアレンジしてスープとね

ハワイのアサイボールをアレンジしてね

フルーツを主役にして

自家製グラノーラと  茹で小豆と  アサイにヨーグルトときな粉をのせて  アサイボールはおしゃれな食べ物なので  街っぽくアレンジしてね

ホカッチャとハムステーキパインソースと野菜

市販のホカッチャを買ってきて

厚みのあるハム焼いて

パインを粗みじん切りにしてね  らくらく酢を混ぜて  ソースにして

ソーセージとオリーブのご飯ピーマン肉詰め蒸し

ソーセージと  オリーブの実と  玉葱と  柑橘皮煮のシャンタン味の炊き込みご飯と  ピーマンの肉詰め蒸しのおやつです

日頃に食べ過ぎていて

あしたから 食事量は減らしてね

卵といんげんの型抜きご飯とササミのピカタ野菜

今朝はね  炒り卵と蒸しいんげんの型抜きご飯と  鶏ササミのピカタと  蒸しカラーピーマンです

型抜きご飯てね  カッコいいよね

納豆ご飯と味噌汁

納豆を週一回食べています

キノコの味噌汁もね  食べていて   キノコをね  もう少し増やしたいな

午後のおやつにパセリ粉のご飯野菜鯵ハーブ 焼き

鯵のハーブ焼き檸檬が食べたかったので  午後のおやつに  パセリ粉のご飯も少量だけ炊いてね  鯵はニンニクを使わなくてもいけます